メモリの使用率の目安は80%？PCを快適に保つ5つの対策を紹介

パソコンを使っていて、「なんだか動きが重いな…」と感じたこと、ありませんか？
そんな時にタスクマネージャーを開いてみると、数字が高くなっていて驚いた経験がある方もいらっしゃるかもしれませんね。

「この数字って異常なの？」「どれくらいなら安心できるのかな？」と、不安になってしまいますよね。
私たちも同じように、パソコンの調子が悪いと仕事や趣味に集中できなくて、とてももどかしい気持ちになります。

実は、この「どれくらい使われているか」を示す数字には、きちんと目安があると言われているんですね。
ただ、お使いのパソコンの性能や、何をしているかによっても、その目安は少しずつ変わってくるものなんです。

この記事では、そんなお悩みを抱えるあなたへ向けて、パソコンを快適に使うための適正な数値や、高くなってしまった時の具体的な対処法を優しくお伝えしていきますね。
最後まで読んでいただければ、ご自身のパソコンの状態がスッキリと分かり、明日からもっとサクサク快適に作業できるようになるはずですよ。

それでは、一緒に詳しく見ていきましょうね。

現在の適正な数値は40〜60％前後！高すぎる場合の注意点をお伝えします

さっそくですが、今お使いのパソコンの状態が正常かどうか、まずはざっくりとした目安からお伝えしますね。
一般的に、普通にパソコンを使っている時の適正な数値は、40〜60％前後だと言われています。

インターネットで調べ物をしたり、お仕事の資料を作ったりしている時にこの範囲に収まっていれば、ひとまずは安心と言えそうですね。
パソコンが心地よく呼吸できているような状態だと考えていただければと思います。

でも、もしその数字がもっと高くなっていたら、どうでしょうか。
目安としては、以下の3つの段階に分けて考えると分かりやすいかもしれませんね。

40〜60％：通常の範囲内で、とても安心な状態
70〜80％：少し負担がかかっている、やや注意が必要なサイン
80〜90％以上：メモリが足りなくなっている可能性が高い危険信号

70％前後まで上がってきた時は、パソコンが「ちょっと重たい荷物を持ってきたな」と感じている状態かもしれません。
ただ、この時点ではまだ、すぐに何か問題が起きるわけではないので安心してくださいね。
動画を見ながら複数の作業をしている時などは、これくらいまで上がることもよくあることなんですね。

ですが、80％以上がずっと続いている場合は、少し注意してあげたほうがいいかもしれません。
この状態が続くと、文字の入力がワンテンポ遅れたり、クリックしてもなかなか画面が切り替わらなかったりと、明らかな「遅さ」を感じるようになってきますよね。

さらに90％を超えてしまうと、かなり危険な状態だと言われています。
画面がフリーズして動かなくなってしまったり、最悪の場合は強制終了して大切なデータが消えてしまったりするリスクもあるかもしれません。
私たちも、せっかく作ったデータが消えてしまった時は、本当にショックで言葉が出なかった経験があります。

だからこそ、時々パソコンの「健康診断」をしてあげるつもりで、数値をチェックしてあげることが大切なんですね。
タスクマネージャーの「パフォーマンス」という場所から簡単に確認できるので、ぜひ覚えておいてくださいね。

パソコンの中の「メモリ」って、そもそもどんな役割をしているのでしょうか？

少しだけ専門的なお話をさせていただきますね。
メモリの役割をイメージする時、よく「作業机の広さ」に例えられることが多いんです。

机が広ければ広いほど、たくさんの書類（アプリやインターネットの画面）を一度に広げて、サクサクとお仕事ができますよね。
これが、メモリに余裕がある状態なんですね。

逆に机が狭いと、新しい書類を開くたびに、古い書類をいちいち片付けなければなりません。
そうすると、作業のたびに時間がかかってしまい、結果として「パソコンが重い…」と感じてしまうわけです。
この「机の上のどれくらいを今使っているか」を表しているのが、今回お話ししている数値なんですね。

ですから、数字が高すぎるということは、「机の上が書類でいっぱいで、もう新しいものを広げるスペースがありません！」とパソコンが助けを求めているサインだと考えてあげてくださいね。

お使いのパソコンの容量や用途によって「正常な範囲」が変わってくる理由

先ほど、「40〜60％が目安」とお伝えしましたが、実は最近の専門家の解説などを見ると、単純に「〇〇パーセントなら絶対に正常！」とは言い切れない部分もあるそうなんです。
それって、ちょっと気になりますよね。

実は、お使いのパソコンに最初から搭載されているメモリの容量（机の本来の広さ）によって、同じ作業をしていてもパーセンテージは大きく変わってくるんですね。
また、パソコンをどんな目的で使っているかによっても、正常な範囲は違ってくると言われています。

ここでは、なぜ環境によって目安が変わるのか、その秘密を一緒に解き明かしていきましょう。

搭載している容量（8GBと16GB）による大きな違い

たとえば、パソコンで何も作業をしていない状態（アイドル時と呼ばれます）で考えてみましょう。
パソコンメーカーのLenovoさんの解説によると、Windows 11を使っている場合、何もしていなくても以下のような数値になることが多いとされています。

8GBのパソコンの場合：およそ30〜40％前後
16GBのパソコンの場合：およそ20％前後

これを見て、「えっ、何もしていないのに30％も使われているの？」と驚かれた方もいらっしゃるかもしれませんね。
実はこれ、パソコンがいつでもスムーズに動けるように準備運動をしている状態なんです。

8GBのパソコンは、16GBのパソコンに比べて全体の容量が少ないため、システムが準備運動をするだけでも、全体に占める割合が大きくなってしまうんですね。
ですから、8GBのパソコンを使っていて「何もしていないのに40％近い」としても、それは異常ではなく、正常な範囲である可能性が高いと言われています。

Windows 11などの最新システムが影響していることも

さらに、最近のWindows 11などの新しいOSは、私たちがより快適にパソコンを使えるように、目に見えない裏側でたくさんのプログラムを動かしてくれています。
ウイルスから守ってくれるセキュリティソフトや、時計、ネットワークの管理など、本当にいろいろなものが働いてくれているんですね。

これを「常駐ソフト」や「バックグラウンド処理」と呼んだりします。
これらが常に動いているため、私たちが「今は何もアプリを開いていない」と思っていても、パソコンの中では一生懸命お仕事をしてくれているわけなんです。

だからこそ、「数字が高い＝すぐに悪いこと」と決めつけなくても大丈夫なんですよ。

大切なのは、その数字が「一時的なもの」なのか、それとも「ずっと高いまま」なのかを見極めることです。
ご自身のパソコンが本来持っている力を理解してあげると、少し気持ちも楽になりますよね。

こんな時はどうすればいい？状況別のチェックポイントと5つの優しい解決策

ここまでは、正常な範囲やその理由についてお話ししてきました。
では、実際にあなたのパソコンが今どんな状況にあるのか、ケースごとにチェックしてみましょう。

「私のパソコン、いつも数字が高い気がする…」と心配な方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも安心してください。もし高かったとしても、自分でできる優しい解決策がたくさんあるんですよ。
一緒に、状況の確認と対策を見ていきましょうね。

【状況別】あなたのパソコンはどのパターンに当てはまりますか？

パソコンを使っている場面によって、どこまでなら余裕があるかの目安は変わってきます。
ご自身がよくパソコンを使うシーンを思い浮かべながら、確認してみてくださいね。

1. なにもしていない時（アイドル時）

先ほどもお伝えした通り、8GBなら30〜40％、16GBなら20％前後が目安になります。
もし、何もしていないのに常に70％や80％を超えているようであれば、見えないところで重いプログラムが動いてしまっているかもしれません。
この場合は、後ほどご紹介する対策を試してみる価値がありそうですね。

2. インターネットや事務作業をしている時

インターネットで調べ物をしたり、Excelなどで家計簿や資料を作ったりしている時は、40〜60％程度に収まっていることが多いとされています。
もしこの作業だけで80％を大きく超えてしまう場合は、ブラウザ（インターネットを見るためのソフト）のタブを開きすぎていることが原因かもしれませんね。

3. ゲームや動画編集など、重い作業をしている時

最近はパソコンでゲームを楽しむ方も増えましたよね。
ゲーム中はパソコンの力をたくさん使うので、50〜70％程度まで上がるのはごく自然なことです。
ただ、プレイ中に80〜90％以上の状態がずっと続いてしまうと、画面がカクカクしたり、キャラクターの動きが遅れたりしてしまいますよね。

せっかくの楽しい時間がストレスになってしまってはもったいないので、この場合はパソコンの負担を減らしてあげる工夫が必要かもしれません。

パソコンの動作を軽くする5つの優しい解決策

「私のパソコン、やっぱり少し負担がかかっているみたい…」と思われた方も、どうか焦らないでくださいね。
ここからは、パソコンの専門知識がなくても簡単にできる、5つの対策をご紹介します。
一つずつ、無理のない範囲で試してみてくださいね。

1. 使っていないアプリやタブをそっと閉じてみる

一番簡単で、すぐに効果が出やすいのがこの方法です。
インターネットを見ている時、つい「後で読もう」と思ってタブをたくさん開いたままにしていませんか？
実は、画面に表示されていなくても、タブを開いているだけでメモリ（作業机のスペース）を少しずつ占領してしまっているんです。

使っていないアプリや、読み終わったインターネットの画面は、こまめに「×」ボタンで閉じてあげましょう。
それだけで、パソコンは「あ、机が広くなった！」と喜んで、動きがスムーズになるかもしれませんよ。

2. スタートアップ（自動起動）のアプリを見直す

パソコンの電源を入れた時、一緒に立ち上がるように設定されているアプリがあります。
これを「スタートアップアプリ」と呼ぶのですが、これが多すぎると、最初から机の上が散らかっている状態になってしまうんですね。

タスクマネージャーの「スタートアップ」という項目から、普段あまり使っていないアプリを見つけて、「無効」にしてあげましょう。
無効にしても、アプリ自体が消えるわけではなく「自分でクリックした時だけ開く」ようになるだけなので、安心して設定を変えてみてくださいね。

3. 迷ったらまずは「再起動」をしてみる

「色々と試したけれど、よく分からない…」という時は、まずはパソコンを再起動してみましょう。
実はこれ、とっても効果的な解決策だと言われているんですよ。

ずっと電源を入れたままにしていると、目に見えない小さなゴミデータがどんどん溜まってしまい、パソコンが疲れてしまいます。
再起動をすることで、一旦机の上をきれいに片付けて、まっさらな状態からやり直すことができるんです。
週に1回くらいは、シャットダウンや再起動をして、パソコンをゆっくり休ませてあげたいですね。

4. バックグラウンドで動いているものを確認する

タスクマネージャーの「プロセス」というタブを開くと、今動いているアプリが一覧で表示されます。
この中で、「メモリ」という列の数字が異常に高いものがないか探してみましょう。

もし、自分が全く使っていないはずのアプリがたくさんの数字を使っていたら、それが原因かもしれません。
不審なアプリであれば、右クリックして「タスクの終了」を選んであげると、負担を減らすことができますよ。
（ただし、システムに関する重要なものを終了するとパソコンの動きがおかしくなることもあるので、よく知っているアプリだけに留めておいてくださいね）

5. 思い切って「メモリの増設」を検討してみる

これまでの1〜4の対策を試しても、やっぱり80％以上が続いてしまって動作が遅い…。
そんな時は、もしかしたらメモリ増設のタイミングかもしれません。

これは、8GBのパソコンを16GBにするなど、物理的に「作業机を大きくする」という最終手段です。
費用はかかってしまいますが、効果は絶大で、見違えるようにパソコンがサクサク動くようになりますよ。

「パソコンの部品を交換するなんて、難しそう…」と不安に思う方もいらっしゃいますよね。
ご自身で作業するのが怖い場合は、家電量販店やパソコンショップのサポート窓口にお願いすることもできます。
プロの手を借りれば安心ですし、新しいパソコンに買い替えるよりもずっとお安く済むことが多いので、ぜひ選択肢の一つとして考えてみてくださいね。